【五行茶】質の高い眠りにつくためには？

本日もゆるいカラダ日記を更新します。

というのも、生理開始予定日前にて
体調がすぐれません・・・

頭も全く働かないため、
何をしていても時間がかかります・・・
いまPCにむかって記事を書きはじめて感じましたが
全く言葉が浮かんできません。涙

困ったことに、一気に活動的になったと思ったら
一気に停止モードになったりするので
プツンと電池が切れたように動けなくなり
一気に吐き気に襲われたりするんですね・・・
加えて、一時的な不眠症にかかっていて
寝なければいけない時間に脳がさえてしまって
全然眠れなくなってしまったりします。
(そして昼間にプツッと電池が切れて眠ってしまったりします。)
そんなわけで睡眠について
少し調べてみることにしました。

質の高い眠りにつくためには「トリプトファン」が有効

メラトニンの分泌が盛んにならないと
脈拍、血圧、体温が低下せず
質の良い睡眠に入りづらくなるそうです。

メラトニンは脳内でセロトニンから作られるのですが、
その材料となる「トリプトファン」が豊富な食材を
できれば朝、接収することが有効なのだとか。

トリプトファンの豊富な食材

・乳製品
・アボカド
・大豆
・赤身の多い魚
・きのこ類
・キウイ

眠れないときはホットミルク、と聞いたことはあるけど
トリプトファンが豊富な乳製品だからなのですね。

ワインでも飲めば寝れるかな？と少量飲んだら
逆に体温が上がって、目もさえてしまったので
次からは眠れないときはホットミルクを飲むことにします・・・

これも全然飲んでない！

五行茶 火[ka] －オリエンタルハーブティ

オーガニックセレクトショップのシンシアガーデン
で購入した「五行茶」をすっかり忘れて飲んでいませんでした。
(購入日記も書き忘れているので、今週中にUPしたいと思います。。)

「寝つきが悪い・眠れない」
「不安な気分を解消したい」
そんな方におすすめしたいのが火〔ka〕のお茶。
ラベンダー、ローズ、なつめといったオリジナル”活力”ブレンドで、
落ち込んだ気分にサヨナラ。明るく前向きな毎日を送りたい方に。

寝つきが悪い・・・今こそ飲まなければいけないお茶でした。

配合されている成分はコチラ。

ポプリみたい！！＾＾

今日から飲んでみて、効果があったらまた記事にしようと思います＾＾